¿Puedo tomar café dándole el pecho a mi hijo? y si es así, ¿qué cantidad puedo tomar?.
Esta es una pregunta frecuente durante el embarazo y al inicio de la lactancia. De hecho fue una de las preguntas que me hice yo, ya que, como bien sabéis quienes me conoceis, soy una enamorada del café.
Realmente el inconveniente del café es la cafeína, que se encuentra presente también en otros alimentos y bebidas ( té, bebidas energéticas, chocolate, refrescos, entre otras…).
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, y aunque puede pasar a la leche materna, se ha visto que la cantidad no es significativa y no produce efectos en el bebé si el consumo es moderado.
Como consumo moderado hablamos de no ingerir más de 300-500 mg al día de cafeína, en total, contando con todas las bebidas y alimentos que la contienen. Si contamos que cada taza de café contiene aproximadamente unos 60-80mg de cafeína, podríamos tomar entre 3 y 4 tazas de café al día sin problema.
Realmente tomar más de esa cantidad de cafeína al día no es recomendable, no solo por los efectos en el bebé, si no por nosotras mismas. Ya que un exceso de cafeína puede provocar irritabilidad e insomnio.
Recuerda, si tienes dudas sobre algún fármaco o alimento, en la página de www. e-lactancia.org encontrarás información actualizada y verificada por profesionales para resolver tus dudas.
Espero que esta información te sea útil y práctica, recuerda que estoy a tu disposición si quieres comentar cualquier tema de tu lactancia conmigo. Puedes escribirme a spacioama@gmail.com , a través de la web www.spacioama.com , por MD en Instagram o al teléfono 677.72.33.63.
