Llevar un registro de nuestro ciclo menstrual es importante para aprender a conocernos y escuchar nuestro cuerpo. Las mujeres somos cíclicas, es una característica maravillosa de nuestra naturaleza, si sabemos utilizarla. Saber en qué momento estamos de nuestro ciclo menstrual puede darnos información sobre nuestro estado de ánimo, cambios físicos y, es especialmente interesante, si estamos buscando un embarazo.
Aquí te dejo el resumen de las 4 aplicaciones más utilizadas, todas son de descarga gratuita con la opción de compra dentro de la app, para la ampliación de funciones y eliminación de anuncios:
Recuerda que estas aplicaciones trabajan con inteligencia artificial, por lo tanto es probable que los primeros meses haya algún error de cálculo, o que haya alguna discrepancia de fechas, ya que la aplicación ha de aprender a regularse contigo. Pero aún así es importante, como he comentado antes, aprender a escucharnos y conocernos, para identificar las señales que nuestro cuerpo nos da.
Además de registrar los días del ciclo menstrual, para llevar un control, es interesante también identificar y anotar sus características: cómo estamos los días previos, la cantidad de flujo que tenemos, si notamos molestias o dolor en el pecho o no, el tiempo y cantidad de sangrado, si hay algún factor que modifica nuestra ciclo, entre otras características que identifiques puedan ser importantes para ti.
Te pongo un ejemplo personal, durante años he tenido problemas digestivos sin aparente causa. A raíz de llevar un seguimiento de mi ciclo y escucharme, he identificado que los días de ovulación, mis digestiones son mucho más pesadas, me siento peor y estoy más cansada. Sin embargo, durante los días de menstruación, me siento mejor, con más energía y puedo asimilar mejor los alimentos. Eso me ayuda a organizarme y gestionarme en el día a día a la hora de planificar mis tareas. Los días que estoy ovulando bajo el ritmo y me exijo menos, planifico las actividades que más esfuerzo o presencia requieren de mi el resto de días del ciclo. Esto no ha eliminado mis problemas digestivos, pero me ayuda a autogestionarme para cuidarme más y mejor.
Por supuesto, otra opción es llevar un registro en una agenda de papel de ciclo menstrual, es una forma quizá más privada de poder registrarlo y quizás podemos reservar unos minutos de tranquilidad para hacer el registro y valorar todo lo que hemos comentado. Tu decides que es más práctico para ti.
Nuestro cuerpo es maravilloso, siempre nos da mensajes, si lo escuchamos y aprendemos a entender lo que nos dice, poco a poco, con cariño, y con paciencia.
Aprovecho este espacio para recordarte que tu menstruación no debería ser dolorosa, no digo que no sea tu experiencia, y siento mucho si es así, ya que es una experiencia muy incómoda y desagradable, incluso limitante en algunos casos. Pero si es así en tu caso, por favor busca ayuda y acompañamiento para valorarlo. Hay profesionales maravillosas que pueden acompañarte. Te dejo aquí el contacto de una gran amiga y profesional por si necesitas alguna referencia https://www.esi-lizaschmitz.com/.
Muchas gracias por estar aquí 🙏, espero de corazón que esta información te sea útil 🌺.